大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菜怎么做减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍菜怎么做减肥的解答，让我们一起看看吧。
不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？
绝对可以减肥哟，而且我现在就是用这种方法减肥的，效果不错的哦。
我减肥的时候167斤，减肥35天现在153斤，我的方法就是不吃米饭，每餐都吃，以蔬菜和低脂食品为主。米饭主要就是给我们提供的碳水化合物，但碳水化合物也可以从其它食物摄入呀，不吃米饭30多天，完全可以忘记吃米饭这件事，也没有多想念米饭，也不会觉得很饿。
午餐和晚餐都以蔬菜代替了，但一定要吃得清淡，低油低盐，不能过于油腻。每餐之前必须喝到一定量的水，这样更有饱腹感，待你吃食物时也没有那么需求高。如果觉得饿时，可以多食西红柿、黄瓜，这两种食物你怎么吃都不会胖的。
减肥期间鸡蛋是我们必不可少的，鸡蛋可以补充蛋白质，但也不能多食，一天中最多2个，因为鸡蛋里面的蛋黄脂肪含量较高，所以不宜多食。有条件的情况下也可以多打豆浆喝，豆类也可以补充蛋白质。如果觉得特想吃肉时，可以多食鱼和鸡胸肉、牛肉也可以，这几种肉脂肪含量都不高。减肥是个漫长的期间，一旦适应了，好像也没有那么痛苦，我也在努力减肥中，小小总结仅代表个人观点哦
米饭给我们提供的，主要就是碳水化合物，如果不吃米饭，那么有没有从其他地方摄入碳水化合物呢？因为并不是只有米饭才提供碳水化合物，包子，面条，馒头，都可以提供。
如果你不吃米饭了，同时把这些其他的高碳水化合物之类的主食都不吃了，主要靠吃蔬菜来饱腹的话，的确可能会减肥，而且效果可能看起来还很快。
但是需要注意的是，你需要怎么吃这些蔬菜，低油低盐的吃法是最减肥的，如果你是涮火锅，可能就没有白水煮菜吃着更健康更减肥。
但是这么减肥的弊端，就是时间长了很可能会导致营养不良，厉害的甚至还可能引起体内酸碱度紊乱，导致酮症酸中毒等问题。因为蔬菜里面的主要是膳食纤维和维生素，必要的蛋白质，糖类，碳水化合物的摄入都不足。
其实要想靠节食减肥，首先最基本的营养要求是必须满足的，不然都减出毛病来了，重新恢复正常的饮食之后，还会很快反弹。所以真的不建议你用这种方法来减肥，合理膳食配合运动锻炼才是最好的减肥办法。
你好，我是寻美食日记的飞飞，感谢邀请。
不吃米饭只吃菜，也许可以减肥，但是我认为这并不是健康的减肥方式。不吃主食减下去，一旦恢复主食反弹就会来报道了。
我从生完二胎后体重一直居高不下，稳稳的保持在120斤以上。也许有人说120斤不重啊，但是我身高不足阿奇，155的身高，120斤真的已经很胖了，那腿那胳膊粗的简直不能看。一开始因为在家里带娃，所以一直意识不到自己到底多胖，还觉得自己这样很好呢！！结果，孩子一周岁断奶，我出去上班被各种***，终于认清现实，开始踏上了减肥的道路。
我经历过实体店减肥，让少喝水，最终以嗓子疼，发烧为结果结束了。后来又买过代餐粉，搭配水煮菜吃，但是我最终吃不下水煮菜，也是无疾而终。再后来就健身减肥啦，无奈坚持不下去，每天受虐太凄惨，同样无疾而终。
最最后，我发现了中药包外敷的减肥方式，妥妥的又开始尝试，欣喜的是这个对吃的要求竟然是要吃新鲜蔬菜，新鲜肉还有米饭！！！我简直太惊喜了，我最钟爱的肉肉可以吃还可以减肥，哈哈，开心的我妥妥的坚持了下来。差不多两个月从120减到了90斤，现在结束减肥有一年了，体重基本保持在86-90之间。个人认为保持的还是很好的，结束之后各种吃喝都没有再涨回去，哈哈，很开心。
通过这次减肥，我还养成了良好的饮食习惯，平常垃圾食品都吃的少了，水也喝的多了。
我认为想要减肥没问题，但是一定要选择适合自己的健康的减肥方式。否则减肥成功却让身体变差那就得不偿失了呀。
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可以，但是也要控制吃的菜的品种和菜量，还要加于适当运动，我以前从150斤减到125斤用了两个月，每天早饭1到2个煮鸡蛋加一杯原味豆浆，中午昏菜比如鱼虾牛肉吃7分饱，在加蔬菜基本是绿叶菜一小份大约3两，晚饭跟中饭基本差不多，不能吃主食也不能吃水果什么得，烧菜方法就是不能加糖个淀粉，每周三次左右运动，每次不低于45分钟，我基本都是用快走的方法，两个月瘦了25斤左右！
减肥圈流行一句黄金法则：减肥=管住嘴+迈开腿。二者比例为7:3。
短期来说，不吃米饭、吃菜为主，绝对可以减肥；长期来说，这个方法并可不取。
导致人体肥胖的主要原因是：身体摄入的能量超过人体代谢的能量，多余的能量就会以脂肪的形式存储起来，主要存储在肚子、大腿等部位。所以，肥胖的人都会“大肚子”的特征。
在国人的膳食结构，米饭是主要碳水来源，而碳水就是提供能量的主体物质。减少、不吃米饭，就从源头掐死了能量来源；蔬菜能够提供维生素、氨基酸以及膳食纤维，具有一定饱腹感。坚持一段时间，确实会有一定的减肥效果。注意，这里说的是一段时间，而不是长期。
因为肥胖的人“胃口”一般比常人大，身体对能量的旺盛。短时间戒碳水，将迫使身体分解体系脂肪，达到短期暴瘦的效果。但时间一长，身体就会因缺乏糖分，导致低血糖，甚至会导致生理紊乱。
所以，比较推荐的瘦身方式是养成更加合理的饮食习惯，少食多餐；调整膳食结构，用玉米、红薯、糙米等粗粮代替大米、面粉的精加工主食，多吃蔬菜、瘦肉、鱼虾；多做有氧运动，从跑步、游泳、球类运动等逐渐养成运动习惯。
只要长期坚持，健康瘦身才是较为正确的方式。
到此，以上就是小编对于菜怎么做减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于菜怎么做减肥的1点解答对大家有用。